15大学生のお昼ごはんマークのメニュー１食の目安栄養バランス選んだメニューの合計の栄養価(赤・緑・黄)生協食堂※サンプルです。栄養価計算していないメニューです。セルフバーなど、一人前の重量が決められないメニューは、レシートに栄養表示をする事ができません。★赤２点・緑１点を目安にメニューを選ぶと、 タンパク質・ビタミン・ミネラルなどがほぼ確保できます。★スポーツマンなど運動量の多い人は、赤・緑・黄の全体を増やしましょう。★食事全体のエネルギー量は、黄の点数でコントロールします。 ダイエットする人も４点以上はとりましょう。*目安量※サイドメニューも色々揃っています！上手に組み合わせて楽しい食生活を！ライスは、大、中、小、プチ、特大の５サイズあります！●大学生に必要な栄養価を生協食堂メニューで！購入したメニューは、レシートに栄養価や点数が表示されます！プライスカードで“栄養価”や“アレルギー”がわかる！気になるところだけでもチェックしよう！毎日の食事に役立ててね！※比較的激しいスポーツをする人向けで、スポーツの種類やポジションにより変わってきますスポーツをする女子学生※1,254 kcal 35 g 120g 850円 カロリー たんぱく質 野菜量 生協価格目安必要な栄養価中ライス＋おかず（例:主菜2点＋小鉢3点＋汁物）（日替わり主菜と小鉢のメニュー）メニュー例合計（例:スパイシーチキン、ツナオクラコーン）バランスセットマーボー茄子カロリー たんぱく質 野菜量 価格4682921023540833017611033115354.2227.21131200301,326 kcal 50.5 g 236 g 764円フルーツヨーグルトかき玉汁中ライススポーツをする男子学生1,748 kcal 45 g 120g 900円 カロリー たんぱく質 野菜量 生協価格目安必要な栄養価大ライス＋おかず（例:主菜2点＋小鉢3点＋汁物）（日替わり主菜と小鉢のメニュー）バランスセットフルーツヨーグルトオクラ巣ごもり玉子大ライス（例:鯖の南蛮漬け、さっぱり揚げ出し茄子）メニュー例合計カロリー たんぱく質 野菜量 価格1,644kcal 59.0 g 289 g 928円612312911025273302648811013621206.72.09.31321243300鶏肉と野菜のトマト煮男子学生女子学生874 kcal 22.8 g 120 g 550円627 kcal 19 g 120 g 500円 カロリー たんぱく質 野菜量 生協価格目安 カロリー たんぱく質 野菜量 生協価格目安必要な栄養価必要な栄養価中ライス＋おかず（例:主菜＋小鉢2点＋汁物）プチライス＋おかず（例:主菜＋小鉢２点）カロリー たんぱく質 野菜量 価格（日替わり主菜と小鉢のメニュー）カロリー たんぱく質 野菜量 価格メニュー例合計637 kcal 30.6 g 157 g 460円ほうれん草ひじき和えプチライス（例:照焼きハンバーグ、 鶏とオクラの梅肉和え）バランスセット35487170132250330887321.263862 kcal 29.7 g 187 g 554円メニュー例合計ポテト野菜サラダねぎ塩ハンバーグかき玉汁中ライスブロッコリーピーナツ和え276954835408495283302201108833115151.5427.2生協食堂のメニューは、安くておいしい！皆様のランチタイムを楽しく豊かに！
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